Bandung, Kabar Pajajaran – Buah sering menjadi pilihan utama saat berbuka puasa karena dianggap ringan, segar, dan menyehatkan. Namun, tahukah Anda bahwa tidak semua buah aman dikonsumsi saat perut kosong?
Setelah seharian menahan lapar dan haus, kondisi lambung cenderung lebih sensitif. Mengonsumsi buah tertentu saat berbuka justru bisa memicu perih, kembung, lonjakan gula darah, hingga rasa lemas.
Dikutip dari Pulse.ng (27/2), berikut tujuh buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat berbuka puasa dalam kondisi perut kosong.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
1. Buah Citrus (Jeruk, Lemon, Grapefruit)
Buah citrus mengandung kadar asam yang cukup tinggi. Saat dikonsumsi dalam kondisi perut kosong, asam tersebut dapat mengiritasi dinding lambung.
Efek yang mungkin muncul antara lain rasa perih, mulas, sensasi terbakar di dada (heartburn), hingga kambuhnya gejala gastritis.
2. Nanas
Nanas mengandung enzim bromelain yang memang membantu pencernaan. Namun, dalam kondisi perut kosong, kandungan asam dan enzimnya bisa terasa terlalu “keras” bagi lambung.
Akibatnya, asam lambung dapat meningkat dan menimbulkan rasa tidak nyaman saat berbuka.
3. Apel
Apel kaya serat dan baik untuk kesehatan. Namun, serat dalam apel mentah bisa terasa berat bagi lambung yang kosong setelah puasa.
Beberapa orang dapat mengalami kembung atau rasa begah jika langsung mengonsumsi apel saat berbuka.
4. Pepaya
Pepaya dikenal melancarkan pencernaan. Akan tetapi, pada sebagian orang, buah ini dapat menimbulkan efek laksatif ringan jika dimakan saat perut kosong.
Akibatnya, bisa muncul rasa mulas atau ketidaknyamanan setelah berbuka.
5. Semangka
Semangka memang menyegarkan karena tinggi kandungan air dan gula alami. Namun, kombinasi tersebut dapat memicu lonjakan gula darah secara cepat.
Setelah lonjakan, kadar gula bisa turun kembali secara drastis sehingga tubuh terasa lemas dan cepat haus.
6. Mangga
Mangga mengandung fruktosa cukup tinggi. Jika dikonsumsi saat perut kosong, kadar gula dalam darah bisa naik cepat.
Pada sebagian orang, kondisi ini bisa membuat pencernaan terasa tidak nyaman atau memicu penurunan energi secara mendadak.
7. Pisang
Pisang kaya kalium dan magnesium yang bermanfaat bagi tubuh. Namun, dalam kondisi perut kosong, mineral tersebut bisa memengaruhi keseimbangan lambung pada sebagian orang.
Untuk mengurangi risiko tidak nyaman, pisang sebaiknya dikonsumsi setelah makanan ringan lain.
Lalu, Bagaimana Cara Aman Mengonsumsi Buah Saat Buka Puasa?
Agar tetap mendapatkan manfaat buah tanpa mengganggu lambung:
- Awali berbuka dengan air putih dan kurma.
- Konsumsi makanan ringan berkarbohidrat terlebih dahulu.
- Hindari buah yang terlalu asam atau sangat manis saat perut kosong.
- Makan buah setelah makanan utama atau sebagai selingan.
Berbuka puasa bukan hanya soal melepas lapar, tetapi juga menjaga kesehatan pencernaan. Memilih jenis makanan yang tepat akan membantu tubuh beradaptasi kembali setelah seharian berpuasa. ***Chokie
